中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada - 網紅的藏寶箱
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中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada

Training for abs and upper body🏋️‍♂️ @pml__official 子鹿トレーニングだけじゃなく、 腹筋と上半身もやってたよ😀 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①3sets of 30eps / Mountain climber twists ②3sets of 12reps / Lat pull down（40lbs） ③3sets of 15reps / Incline push-ups ④2sets of 20reps / Leg raises * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #squat #mountainclimbers #mountainclimbertwists #lapmltpulldown #inclinepushups #legraises #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #マウンテンクライマー #マウンテンクライマーツイスト #ラットプルダウン #レッグレイズ #インクラインプッシュアップ

Training for abs and upper body🏋️‍♂️ @pml__officia...

2019-09-13 21:20:56 有 0 人說讚
Training for abs and upper body🏋️‍♂️ @pml__official 子鹿トレーニングだけじゃなく、 腹筋と上半身もやってたよ😀 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①3sets of 30eps / Mountain climber twists ②3sets of 12reps / Lat pull down（40lbs） ③3sets of 15reps / Incline push-ups ④2sets of 20reps / Leg raises * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #squat #mountainclimbers #mountainclimbertwists #lapmltpulldown #inclinepushups #legraises #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #マウンテンクライマー #マウンテンクライマーツイスト #ラットプルダウン #レッグレイズ #インクラインプッシュアップ

Training for abs and upper body🏋️‍♂️ @pml__officia...

2019-09-13 21:07:21 有 0 人說讚
Training for lower body🏋️‍♂️ @pml__official 久しぶりのパーソナル🙄 子鹿度100パーセント🦌 * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①5kg 3sets of 12reps each / Bulgarian split squats ②5kg 3sets of 10reps each /Rumanian split deadlifts ③3sets of 30reps / Jumping squats * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #squat #deadlift #bulgariansplitsquats #rumaniansplitsquats #jumpingsquats #pml広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #スクワット #デッドリフト #ブルガリアンスプリットスクワット #ルーマニアンスプリットスクワット #ジャンピングスクワット

Training for lower body🏋️‍♂️ @pml__official 久しぶりのパ...

2019-09-12 22:59:02 有 1 人說讚